気がつくと腕や脚、背中に顔と、脂肪はいつの間についています。
しかもダイエットはするのはきついのに脂肪は全然なくなる気配がない。
でも、主食を酵素玄米にするだけでたくさんの人が痩せているということをご存知でしょうか？
実は酵素玄米がダイエットに大きな効果があることを多くの方が証言しています。
酵素玄米で痩せた実例集
以下の例は玄米を主食に置き換えた体験談です。
玄米を40日間食べ続けた実例
杉山玲美さん(50歳)の例：
40日間でウエスト-10cm！重だるさが取れて爽快な気分。吉本郁子さん(41歳)の例：
ウエスト-7cm！気になっていた二の腕やお腹周りのむくみが取れました。鶴見克巳さん(49歳)の例：
ウエスト-9cm！胃もたれが全くなくなり、驚きました。鶴見七重さん(39歳)の例：
引用：『発芽玄米で不調を治す！』より
ウエストが-6cm！体重が-3kg！3日で便秘が改善されて毎日快腸です。
モニターのインタビューの中で最も多かった証言が『お通じが良くなり、体重が減った』というものです。
これらの実例の診断は、イシハラクリニックの石原新菜副院長によるもので、測定値は信頼できるものです。
体脂肪が付きやすいウエストの、発芽玄米摂取によるサイズ変化を調査。軽度から中度の高脂血症の男性12名に1日あたり240gの発芽玄米を食べてもらった結果、1ヶ月後に1cmほど、2ヶ月後には1.8cmも減少しました。内臓周囲に蓄積していた脂肪が減少したと考えられます。
参照：『一般社団法人日本発芽玄米協会の資料』
こちらは日本発芽玄米協会によるもので、12名の男性全員のウエストが2ヶ月で平均1.8cmも減っていたということです。
酵素玄米で脂肪が消えるメカニズム
この玄米による体重減少は、大量に含まれる食物繊維によって起きていると考えられます。
厚生労働省発表の『日本人の食事摂取基準2020』によると、大人の1日あたりの食物繊維目標摂取量は、男性21g以上、女性18g以上です。
お茶碗1杯の玄米ご飯は150gで、含まれる食物繊維が4.5g。
このことから、1日2杯の酵素玄米ご飯から摂取できる食物繊維量は9gなので、女性であれば1日あたりの目的摂取量の半分はクリアできてしまうのです。
第49回日本栄養改善学会学術総会2002の資料『主食の違いによる便量の比較』によると、白米食の便通量が125gに対し、発芽玄米食の便通量が155gと高いことが分かります。
さらに、『主食の違いによる便水分量の比較』では白米食が66.8%に対し、発芽玄米職では72.4%と高い数値にあります。
これは玄米に含まれる食物繊維の内、不溶性食物繊維が76%、水溶性食物繊維が24%となっているからです。
酵素玄米は腸内環境を整えるのに非常に役立つ食べ物ではありますが、同時に水分を排出する傾向にあるので、十分な量の水分を摂取する必要もあります。
酵素玄米で脂肪を消すためのモデルケース
さて、ダイエットの高い効果が分かった酵素玄米。
これまでに酵素玄米を作ったことのない人がどのような順番で酵素玄米を取り入れていけば良いか考えてみましょう。
- 1. まずお持ちの圧力鍋で玄米ご飯を作ってみて、お持ちの炊飯器で保温する。
- 2. 味や食感が続けられそうなら、酵素玄米炊飯器を入手する。
この順番で大丈夫です。
玄米を本格的に炊く場合、一般的な炊飯器で美味しくするのは至難の業です。
圧力炊飯ができる圧力鍋か、酵素玄米炊飯器をお使いになるのが最も安全です。
まとめ
酵素玄米を常食することで蓄積された脂肪が消えていく。
こんなに簡単にダイエットができるなら、もっと早くに誰かに教えてほしかったですよね。
酵素玄米で快腸な毎日を送りましょう！
酵素玄米を簡単に作るならこちらの記事がオススメ。
